Un traitement structuré et fondé sur des preuves pour l’insomnie chronique, qui vise à identifier et à modifier les pensées et comportements qui interfèrent avec un sommeil normal. Il repose sur les principes de la psychologie cognitive et comportementale et comprend des techniques telles que le contrôle des stimulus, la restriction du temps de sommeil, la restructuration cognitive et l’entraînement aux compétences de relaxation. L’efficacité de la méthode a été confirmée par des études cliniques, et son utilisation est recommandée comme traitement de première intention pour l’insomnie chez l’adulte.