В психологии давно известно: наш интеллект снижается не только из-за врождённых ограничений, но и из-за повседневных решений.

Вот пять распространённых ошибок, которые незаметно подрывают работу мозга:

1. Вера в «фиксированный интеллект»
   Если считать умственные способности неизменными, развитие останавливается. «Гибкое мышление» даёт шанс для роста и обучения.
   
2. Недостаток сна
   Во сне мозг восстанавливается и закрепляет память. Даже лёгкая хроническая недосыпка ухудшает внимание, настроение и способность принимать решения.
   
3. Алкоголь
   Регулярное употребление алкоголя связано с повреждением мозга и более высоким риском деменции.
   
4. Отсутствие структуры
   Без целей и расписания мозг уходит в прокрастинацию, а творческие способности снижаются.
   
5. Негативное окружение
   Эмоции заразительны: постоянное общение с пессимистами или потребление «токсичного контента» снижает наше психическое состояние.
   

Вывод
Все эти ошибки происходят из-за недостатка самосознания. Изменив привычки, мы можем вернуть мозгу ясность и продуктивность.