Недавние исследования показали, что чувство надежды, а не только позитивное мышление, играет особую роль в формировании глубокого смысла жизни. Шесть исследований, проведённых Эдвардсом и коллегами в США и Китае и опубликованных в журнале Emotion, показали, что эмоциональная составляющая надежды предсказывает ощущение смысла жизни сильнее, чем многие другие положительные эмоции.

Три компонента смысла жизни

1. Цель – наличие ясного направления.
2. Связанность – ощущение порядка и логики в личном опыте.
3. Экзистенциальная значимость – вера в то, что жизнь имеет ценность.
   

Наличие глубокого смысла связано с психическим благополучием, крепкими социальными связями, физическим здоровьем и устойчивостью к стрессу и травмам.

Больше, чем мысль: чувство надежды
В модели Снайдера надежда рассматривается как когнитивный и мотивационный процесс — вера в способность находить пути к целям и сохранять решимость идти по ним. Эдвардс и коллеги утверждают, что это упускает важный элемент — эмоцию ожидания чего-то хорошего в будущем.

Надежда помогает сохранять цель и внутреннюю целостность даже в периоды неопределённости и трудностей, когда другие положительные эмоции недоступны.

Итоги шести исследований
Методы включали опросы, дневники, лонгитюдные и экспериментальные подходы. Во всех случаях надежда стабильно и значительно предсказывала смысл жизни, независимо от других эмоций.

Как развивать надежду

• Читать вдохновляющие новости и истории.
• Писать о моментах, когда вы чувствовали надежду.
• Смотреть на символические образы роста и обновления — младенцев, ростки растений.
  

Даже небольшие осознанные действия могут укрепить чувство надежды и наполнить жизнь смыслом.