Согласно последним данным исследовательского центра Pew Research Center (2024), 90% подростков в США активно используют хотя бы одну социальную сеть, а почти половина признаётся, что «практически постоянно онлайн». Ранее исследователи связывали соцсети с депрессией, тревожностью и нарушением сна, но более свежие данные Фергюсона и соавт. (2024) говорят, что связь не так однозначна. Влияние экранного времени на психическое здоровье подростков разнится от человека к человеку.

Тем не менее, родители обеспокоены: более половины американских родителей выражают серьёзную тревогу по поводу психического состояния своих детей, и 44% считают соцсети главной причиной этих проблем. В то же время, сами подростки часто видят в соцсетях плюсы — укрепление дружбы, возможность самовыражения и творчества.

Возникает вопрос: как родителям поддерживать цифровую жизнь подростков, не причиняя вреда?

Влияние поведения родителей

Новое исследование Наґаты и соавт. (2025) выявило: если родители сами часто используют экраны (например, во время еды) или разрешают использовать гаджеты в спальне, подростки проводят больше времени онлайн и чаще сталкиваются с проблемами в поведении в сети.

Напротив, чёткие ограничения и родительский контроль были связаны с меньшим временем у экрана и более здоровыми цифровыми привычками. Это подчёркивает важную роль родителей в формировании поведения подростков в интернете.

Практические советы для родителей

1. Составьте семейный медиаплан
   Договоритесь о «зонах без экранов» — особенно во время еды и перед сном. Объясняйте, почему важны ограничения — это повышает сотрудничество.
2. Сотрудничайте, а не контролируйте
   Вместо запретов обсуждайте правила вместе с подростком. Как показали Воссен и соавт. (2024), проактивное планирование работает лучше, чем жёсткие ограничения.
3. Не используйте экран как награду или наказание
   Подростки ценят самостоятельность. Излишний контроль может вызвать сопротивление.
4. Формируйте тёплые и поддерживающие отношения
   Исследования показывают, что позитивное родительство — с теплотой, вниманием и открытым диалогом — один из самых эффективных способов предотвратить чрезмерное увлечение соцсетями.

Хотя многое ещё предстоит изучить — например, как эти стратегии влияют на подростков в долгосрочной перспективе и чем отличается поведение в будни и выходные — уже сейчас есть полезные ориентиры.

Важно помнить: влияние соцсетей — не универсально. Оно зависит от индивидуальных особенностей и может меняться со временем.

Сосредотачиваясь на поддержке и балансе, родители помогают подросткам осознанно и безопасно ориентироваться в цифровом мире.