Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — одно из самых распространённых нейроразвитийных расстройств у детей. За последние двадцать лет его распространённость выросла почти вдвое.
Многие описывают СДВГ как «ракетный двигатель с велосипедными тормозами» — огромное количество энергии без фокуса.

Хотя у некоторых симптомы уменьшаются с возрастом, у других они сохраняются и во взрослом состоянии. Генетика играет роль, но исследования показывают, что важную часть истории рассказывает микробиом кишечника.

Энергия, ищущая выход

Люди с СДВГ часто успешны в спорте или творчестве.
Такие личности, как Майкл Фелпс, Симона Байлз и Альберт Эйнштейн, доказывают, что высокая активность — не признак низкого интеллекта.
Многие актёры и музыканты считают, что СДВГ помогает им мыслить нестандартно.

Ось кишечник–мозг

Учёные обнаружили, что у людей с СДВГ повышен уровень бактерий Ruminococcus gnavus и понижен уровень Faecalibacterium, производящих бутират — вещество, защищающее слизистую кишечника.
Когда кишечный барьер нарушен, токсины могут проникать в кровь и влиять на мозг.

Питание как естественная поддержка

Чтобы укрепить микрофлору, ешьте продукты, богатые клетчаткой: бобовые, лук, артишоки, ягоды.
Добавляйте ферментированные продукты — йогурт, кефир, кимчи, квашеную капусту.
Избегайте переработанных продуктов с низким содержанием клетчатки.

Если вы принимаете лекарства, не прекращайте их без консультации врача. Здоровый кишечник может помочь улучшить концентрацию и снизить симптомы.

СДВГ может быть как испытанием, так и источником силы — и многое зависит от того, чем вы кормите свой кишечник.