В последние годы тема психологической травмы стала чрезвычайно популярной. Это свидетельствует о росте внимания к психическому здоровью, что само по себе положительно. Однако вместе с этим возникла непредвиденная проблема: всё больше людей начинают воспринимать любое эмоциональное переживание как травму.

Термин травма, который раньше использовался в основном в профессиональной психологии, теперь применяют к любому стрессу — от критики в детстве до конфликтов на работе или расставаний. Такая чрезмерная обобщённость может приводить к ошибочному убеждению, что любая боль — это глубокое повреждение, требующее серьёзного лечения, хотя иногда это всего лишь нормальная, проходящая реакция на трудности.

Волна дезинформации

Социальные сети, блоги и видео распространили упрощённые, а порой и неверные представления — например, о том, что человек «застревает в режиме выживания» на всю жизнь. На самом деле у большинства людей стресс вызывает временную реакцию, а не постоянную дисфункцию.

Можно провести аналогию: перенесённая ветрянка оставляет след в иммунной системе, но это не значит, что болезнь активна всю жизнь. Точно так же тяжёлый опыт может оставить отпечаток, не вызывая при этом хронических нарушений.

Что происходит в мозге на самом деле

Эмоциональные страдания можно расположить на спектре:

• Сигнал, а не диагноз — как физическая боль, эмоции указывают на то, что что-то требует внимания.
• Потребность в осмысленной переработке — мозг удерживает нерешённые переживания до тех пор, пока не поймёт, что произошло и как избежать подобного в будущем.
• Истинная травма — перестраивает работу нервной системы, искажая восприятие безопасности даже в безопасных условиях.
  

Назначать тяжёлую терапию при обычных эмоциональных трудностях — всё равно что делать операцию при синяке: намерения хорошие, но эффект может быть отрицательным.

Опасность ярлыков

Когда мы называем травмой всё подряд, мы подрываем естественную устойчивость психики. Человек, переживший развод, может годами ходить на терапию по лечению травмы, тогда как ему в первую очередь нужна помощь в проживании горя и восстановлении доверия.

Путь к ясности и внутренней силе

Разделяя обычную эмоциональную боль и настоящую травму, мы возвращаем себе чувство контроля. Осознание того, что мы не «сломаны», а просто реагируем по-человечески на трудности, меняет подход к собственному восстановлению.

Не все раны — это травмы, и не все шрамы требуют «залечивания». Иногда первый шаг к исцелению — поверить в собственные силы, когда ясно понимаешь, от чего именно ты восстанавливаешься.