психотерапевтическая модель, разработанная американским психологом Аароном Т. Беком и фокусирующаяся на выявлении и изменении негативных или искажённых мыслей и убеждений человека для улучшения связанных с ними эмоций и поведения. Бек выдвигает гипотезу, что многие психологические расстройства, такие как депрессия, тревожность и расстройства личности, возникают или усугубляются нереалистичными или пессимистичными моделями мышления, называемыми «автоматическими мыслями», которые приводят к негативным эмоциональным реакциям и деструктивному поведению. Терапия направлена ​​на то, чтобы помочь человеку распознать эти мысли, оценить их обоснованность и реальность и заменить их более рациональными и объективными, тем самым уменьшая негативные чувства и стимулируя позитивное поведение. Когнитивная психотерапия опирается на различные методы, включая запись мыслей и чувств, связанных с повседневными ситуациями, анализ доказательств «за» и «против» этих мыслей, поведенческие эксперименты для внедрения когнитивных изменений и разработку стратегий решения проблем и преодоления стресса. Этот метод лечения ориентирован на настоящее и относительно непродолжителен, с акцентом на обучение пациента навыкам, которые помогут ему самостоятельно управлять своими мыслями и чувствами после сеансов терапии. Когнитивная психотерапия успешно применяется для лечения широкого спектра психологических проблем, включая депрессию, тревожность, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, психосоматические проблемы, связанные со стрессом, и расстройства пищевого поведения. Она также используется для повышения устойчивости к жизненным стрессам и улучшения психического и физического здоровья. Этот подход предоставляет терапевтам и пациентам научную основу для понимания взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением, а также для разработки научно обоснованных терапевтических вмешательств, направленных на комплексное и устойчивое улучшение качества жизни.