метод, разработанный Эдмундом Якобсоном в 1930-х годах, является одним из наиболее известных психофизических терапевтических методов, направленных на снижение мышечного и эмоционального напряжения посредством обучения человека сознательно напрягать группу мышц на короткое время, а затем медленно расслаблять их, наблюдая разницу между напряженным и расслабленным состояниями. Этот метод основан на принципе, что хроническое мышечное напряжение напрямую связано с эмоциональными реакциями, такими как тревога и гнев, и что снятие этого напряжения помогает успокоить вегетативную нервную систему, особенно симпатическую, ответственную за реакцию «бей или беги». Регулярная практика способствует более глубокому осознанию своего тела и уровня стресса, повышая его способность контролировать физические и психологические реакции на стресс.