техника, направленная на целенаправленное снижение уровня мышечного и нервного напряжения посредством поочередного произвольного сокращения и последующего расслабления различных мышечных групп. Данный метод основывается на осознанном управлении мышечным тонусом, что способствует формированию устойчивого навыка расслабления, снижению психоэмоционального напряжения и профилактике стрессовых состояний. Систематическое применение процедур нервно-мышечной релаксации способствует оптимизации общего функционального состояния организма и улучшению адаптационных возможностей личности. Метод разработан американским физиологом и психиатром Эдмундом Джекобсоном в начале XX века.