добровольный временный отказ от использования цифровых устройств (смартфонов, компьютеров, планшетов) и цифровых сервисов (социальных сетей, мессенджеров, электронной почты) с целью снижения стресса, восстановления когнитивных ресурсов и улучшения психологического и физического благополучия. Это инструмент для перезагрузки отношений с цифровой средой. Он помогает осознать свои привычки, снизить давление цифровых технологий и создать более здоровый стиль взаимодействия с цифровыми инструментами.