Некоторые черты характера определяют, кто часто запоминает свои сны.

Сны — это осознанные переживания, которые мозг генерирует во время сна. Это всё, что мы точно знаем о снах. Они происходят без нашего контроля и мышления (за исключением случаев осознанных сновидетелей).

Часто сны нарушают законы физики: в один момент вы разговариваете с кем-то в Цинциннати, а в следующий — летите в небе над Толедо без самолёта, и вас это даже не беспокоит. Сны состоят из ранее приобретённых воспоминаний, и в наших бодрствующих переживаниях существует непрерывность.

Например, если вы католический демократ днём, вы не станете мусульманином или республиканцем в своих мечтах. Учёные подтвердили, что сны каким-то образом происходят в течение ночи, а не только во время REM-сна. [Чтобы узнать больше о природе сна, вы можете перейти по этой ссылке]

Учёные считают, что сны играют роль в укреплении памяти, но мы очень мало запоминаем свои сны. Так почему же так?

Воспоминание снов сильно варьируется и зависит от множества факторов. Например, исследования во время пандемии COVID-19 показали, что больше людей сообщили о лучшем воспоминании снов по утрам. Другие исследования показали, что молодые люди, особенно женщины, а также те, кто позитивно относится к снам (потому что некоторые боятся их снов), а также те, кто занимается мечтанием или повторяющимися мечтаниями, чаще сообщают о воспоминаниях о своих снах.

Мы знаем очень мало о природе снов, потому что их сложно изучать. Исследователи должны предполагать, что отчёты о снах, предоставляемые участниками после пробуждения, надёжно отражают содержание снов. Проблема в том, что наша память о снах меняется из-за самого опыта сна и количества сна, которое следует за сном. Кроме того, некоторые люди просыпаются с чётким ощущением, что им снился сон, но они не могут вспомнить никаких деталей о нём. Часто содержание сна мимолётно. Она существует в один момент, исчезает в следующий и не может быть восстановлена.

Недавнее исследование рассматривало факторы, определяющие воспоминание утренних снов, в проспективном исследовании с участием 217 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 70 лет (116 женщин). Участники записывали свой недавний опыт сна, когда просыпались каждое утро в течение 15 дней дома. Физиологические данные также записывались с помощью портативного ЭЭГ-устройства. В конце периода исследования участники проходили неврологическую оценку.

Что определяет, помнишь ли ты свои сны?

Существует три фактора, влияющих на вероятность проснуться утром и запомнить сон: ваше отношение к сновидениям, склонность к мечтанию и специфические характеристики вашего режима сна. Помнишь ли ты истинное содержание сна или просто сознание, которое ты видела во сне, также зависит от того, что ты подвергаешься воздействию помех после пробуждения.

Связь между мечтанием наява и воспоминанием снов может указывать на большую тенденцию автоматически создавать сновидческие переживания независимо от внешних факторов. Кроме того, мечтатели могут быть более чувствительны к своим снам, так как они происходят днём, когда способности к концентрации и памяти выше.

Результаты также показывают, что люди чаще запоминают сны после долгих ночей сна, при этом меньше времени проводят в глубоком сне и больше времени в фазе REM. Это логично, поскольку стадии глубокого сна связаны с гораздо меньшей активностью мозга в целом. Во время глубокого сна мозг менее способен генерировать сложную нейронную активность, лежащую в основе снов. Важно отметить, что паттерны нейронной активности и нейромедиаторов, связанных с REM-сном, очень похожи на те, при которых мы бодрствуем.

Сны чаще запоминались весной и осенью, чем зимой, вероятно, из-за роли циркадных ритмов и температуры тела ночью. Сны реже возвращали сны, когда после пробуждения была большая уязвимость вмешаться, например, при разговоре, размышлениях о событиях дня или при работе с будильником.

Заключение

Если хотите запомнить сон, мысленно приветствуйте его перед сном и старайтесь сосредоточиться на деталях сна после пробуждения.