نظام من الأساليب والاستراتيجيات الشخصية لإدارة التوتر، يهدف إلى تحديد المواقف المجهدة والوقاية والتغلب عليها بوعي في الحياة اليومية والمهنية. يعتمد هذا النظام على الاعتراف بالتوتر كجزء من الحياة وتشكيل دور نشط في إدارته، مما يساهم في نمو الاستقرار الشخصي والتكيف مع الظروف المتغيرة، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة وجودة الحياة.