تقنية تهدف إلى تقليل مستوى العضلات والتوتر العصبي بشكل متعمد من خلال الانقباضات الإرادية المتناوبة والاسترخاء اللاحق لمجموعات العضلات المختلفة. تعتمد هذه الطريقة على التحكم الواعي في توتر العضلات، مما يساهم في تكوين مهارة استرخاء مستقرة، ويقلل من التوتر النفسي العاطفي ويمنع الحالات المجهدة. يساهم الاستخدام المنهجي لإجراءات الاسترخاء العصبي العضلي في تحسين الحالة الوظيفية العامة للجسم وتحسين القدرات التكيفية للفرد. تم تطوير هذه الطريقة على يد عالم الفسيولوجيا والطبيب النفسي الأمريكي إدموند جاكوبسون في بداية القرن العشرين.