نموذج علاجي طوره عالم النفس الأمريكي آرون تي. بيك يركز على تحديد وتغيير الأفكار والمعتقدات السلبية أو المشوهة لدى الشخص لتحسين المشاعر والسلوكيات المرتبطة بها. يفترض بيك أن العديد من الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية، تنشأ أو تتفاقم بسبب أنماط التفكير غير الواقعية أو المتشائمة تسمى “الأفكار التلقائية”، والتي تؤدي إلى ردود فعل عاطفية سلبية وسلوكيات مدمرة. يهدف العلاج إلى مساعدة الشخص على التعرف على هذه الأفكار، وتقييم صحتها وواقعها، واستبدالها بأفكار أكثر عقلانية وموضوعية، مما يقلل من المشاعر السلبية ويحفز السلوكيات الإيجابية. يعتمد العلاج النفسي المعرفي على مجموعة متنوعة من التقنيات، بما في ذلك تسجيل الأفكار والمشاعر المتعلقة بالمواقف اليومية، وتحليل الأدلة المؤيدة والمعارضة لهذه الأفكار، والتجارب السلوكية لإحداث تغيير معرفي، وتطوير استراتيجيات لحل المشكلات والتكيف. هذه الطريقة العلاجية تركز على الحاضر وقصيرة العمر نسبيا، مع التركيز على تعليم المريض المهارات التي تساعده على إدارة أفكاره ومشاعره بشكل مستقل بعد جلسات العلاج. تم استخدام العلاج النفسي المعرفي بنجاح لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل النفسية، بما في ذلك الاكتئاب، والقلق، والرهاب، واضطراب الوسواس القهري، والمشاكل النفسية الجسدية المرتبطة بالتوتر، واضطرابات الأكل. كما يستخدم لزيادة القدرة على تحمل ضغوط الحياة وتحسين الصحة النفسية والجسدية. يوفر هذا النهج للمعالجين والمرضى إطارا علميا لفهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات، وتطوير تدخلات علاجية قائمة على الأدلة تهدف إلى تحسين جودة الحياة بطريقة شاملة ومستدامة.