L’une des méthodes clés de la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie, vise à identifier, analyser et remplacer les croyances déformées, négatives ou irrationnelles liées au sommeil. Le processus de restructuration permet au patient d’adopter un état d’esprit plus réaliste et flexible, ce qui aide à réduire l’anxiété et la tension émotionnelle qui gênent l’endormissement et le maintien du sommeil. La méthode repose sur les principes de la psychothérapie scientifique et favorise des changements durables dans la perception du sommeil et la capacité de récupération de chacun.