Блуждание ума — это то мечтательное состояние, в которое мы часто впадаем, и оно может занимать до 50% нашего бодрствующего времени. Хотя это состояние обычно ассоциируется с потерей концентрации и снижением продуктивности при выполнении задач, требующих устойчивого внимания, всё больше исследований выявляют его скрытые преимущества — особенно в творчестве и решении проблем.

Нарушение рутинного мышления

Один из известных способов справиться с умственным тупиком или «параличом анализа» — это прогуляться, помечтать или послушать музыку. Такие действия вносят элемент случайности в мыслительный процесс и помогают вырваться из повторяющихся мыслительных циклов.

Новое исследование, опубликованное в The Journal of Neuroscience (Simor и др., 2025), изучает, как блуждание ума влияет на способность распознавать шаблоны — процесс, известный как вероятностное обучение. В отличие от сознательного рассуждения, это обучение происходит непроизвольно и часто вне осознавания, что делает его идеальной моделью для изучения роли блуждающего сознания.

Эксперимент

Участники (37 человек) многократно выполняли задачу на время реакции с чередующимися сериями (ASRT) — задание, требующее быстрой реакции на визуальные сигналы на экране. Во время выполнения задания участники носили ЭЭГ-шлемы, фиксирующие мозговую активность. Между раундами исследователи спрашивали: были ли участники сосредоточены, отвлечены или витали в облаках?

Ожидаемо, по мере прохождения заданий уровень блуждания ума увеличивался. Однако главный результат заключался не в этом, а в том, как эти состояния влияли на обучение.

Основные результаты

• Блуждание ума усиливало вероятностное обучение, позволяя участникам эффективнее распознавать скрытые шаблоны — даже в условиях высокой когнитивной нагрузки.
• При этом визуомоторная производительность (быстрая и точная реакция) страдала во время блуждания ума.
• Данные ЭЭГ показали повышение активности в низкочастотных дельта-волнах, напоминающей мозговую активность во сне.
• Особенно важно: спонтанное блуждание ума оказалось полезнее, чем намеренно вызванное.

Почему это важно

Результаты подтверждают данные предыдущих исследований о избирательной пользе блуждающего сознания. Способность улучшать распознавание шаблонов у всех участников говорит о том, что это универсальная когнитивная функция, а не случайное отклонение.

Сходство с мозговыми волнами, возникающими во сне, также предполагает, что и сновидения, и блуждание ума способствуют неявному обучению, помогая мозгу находить закономерности в хаотичной или шумной информации.

Для людей с СДВГ или высокой креативностью, у которых естественно выше склонность к ментальному дрейфу, это открытие даёт новую перспективу: блуждающие мысли — не отвлечение, а когнитивный ресурс.

Более широкие последствия

Умение переключаться между фокусом и блужданием может стать ключом к максимальной эффективности. Это соответствует современным представлениям о взаимодействии различных мозговых сетей — сети пассивного режима (default mode network), сети исполнительного контроля и сети значимости (salience network), которые вместе формируют устойчивое чувство «я».

В психотерапии, особенно в психоанализе, это имеет глубокий смысл. Сновидения — в буквальном и метафорическом смысле — играют важную роль в переработке эмоций. Как писал психоаналитик Томас Х. Огден:

«Во сне, в котором аналитик переживает несбывшиеся сны пациента, происходит соприкосновение с эмоциональной правдой — как сознательной, так и бессознательной — которая и определяет терапевтический момент».