классификация стресса, предложенная Гансом Селье:
1) Положительный стресс (эустресс) – стимулирующий и конструктивный стресс, помогающий организму позитивно реагировать на сложные ситуации, повышающий производительность и самомотивацию. В этом контексте эустресс обычно не приводит к психосоматическим симптомам, а, напротив, повышает психологическую и физическую адаптивность, укрепляя психологическую устойчивость и гибкость. Например, эустресс способствует успешной подготовке к важному собеседованию, поскольку повышает концентрацию внимания и мотивацию, не вызывая негативных симптомов.
2) Отрицательный стресс (дистресс) – стресс, превышающий возможности организма к адаптации, приводящий к чрезмерной или хронической реакции нервной и эндокринной систем, усугубляющей психосоматические симптомы. К этому типу относятся хронические, внезапные или сильные стрессоры: потеря близкого человека, проблемы со здоровьем, постоянное давление на работе и конфликты. Дистресс приводит к повышенной секреции гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, повышению артериального давления, желудочно-кишечным расстройствам, снижению иммунитета и обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Он также ухудшает психологическую адаптацию.
3) Острый стресс – стресс, возникающий внезапно и длящийся в течение короткого периода, например, столкновение с опасной ситуацией или внезапным травмирующим событием. Он вызывает немедленную активацию симпатической нервной системы и повышенную секрецию гормонов стресса, что приводит к таким физическим реакциям, как учащенное сердцебиение, потоотделение, мышечное напряжение и повышенная бдительность. В нормальных условиях организм может восстановиться после устранения провоцирующего фактора – стрессора. Однако, если острый стресс повторяется или способность к адаптации снижается, он может развиться в хронические психосоматические симптомы. Например, внезапная автомобильная авария вызывает учащенное сердцебиение, потоотделение и кратковременный страх.
4) Хронический стресс – стресс, который сохраняется в течение длительного времени без достаточного периода восстановления, например, постоянные жизненные стрессоры, финансовые проблемы и длительное давление в семье или на работе. Хронический стресс постепенно истощает организм, что приводит к хроническим психосоматическим симптомам, нарушениям сна, депрессии, тревожности, снижению иммунитета, расстройствам пищеварения и сердечно-сосудистым заболеваниям. Хронический стресс также увеличивает вероятность развития хронических заболеваний, связанных со стрессом, например, из-за долгой работы без регулярных перерывов, постоянного чувства давления и тревоги, что приводит к долгосрочному физическому и психологическому истощению.