يشرب كثير من الناس الكحول بشكل عرضي أو اجتماعي دون مشاكل، لكن بالنسبة للبعض، يتحول الأمر إلى عادة يصعب كسرها. إذا وجدت صعوبة في التحكم في شربك رغم الآثار السلبية، فقد يكون دماغك قد تعرض لتغيرات تشير إلى الإدمان.

ما هو الدماغ المدمن؟

الدماغ المدمن هو دماغ خضع لتغيرات طويلة الأمد نتيجة التعرض المتكرر للمواد مثل الكحول. هذه التغيرات تؤثر على أنظمة المكافأة، التحكم في الدوافع، واتخاذ القرار. ومع مرور الوقت، لا يصبح الشرب للحصول على المتعة، بل للهروب من القلق أو لاستعادة الإحساس الطبيعي.

تشمل المناطق المتأثرة:

• نظام الدوبامين (المتعلق بالمكافأة)
• قشرة الفص الجبهي (المسؤولة عن الحكم والتحكم)
• الجهاز الحوفي (ينظم المشاعر)
  

إذا كنت تتساءل ما إذا كان دماغك قد أصبح مدمناً، فلاحظ العلامات التالية.

1. محاولات فاشلة للتوقف

إذا حاولت مراراً التوقف عن الشرب ولكنك فشلت، فالمشكلة قد لا تكون في الإرادة فقط. الرغبة الشديدة، التفكير المستمر في الكحول، وعدم القدرة على التوقف كلها تشير إلى خلل في التحكم الذاتي.

2. الاستمرار رغم الأذى

إذا واصلت الشرب رغم مشاكل صحية، أو توتر في العلاقات، أو تراجع في العمل، فهذا يدل على أن الدماغ يفضل الراحة الفورية على الصحة طويلة المدى. وغالباً ما يشير ذلك إلى اضطراب استخدام الكحول (AUD).

3. الانشغال بالكحول

إذا كان التفكير في الكحول يستهلك جزءاً كبيراً من وقتك أو كنت تخطط ليومك حول الشرب، فقد يكون هذا دليلاً على أن الكحول قد سيطر على مسارات المكافأة في دماغك.

4. تزايد الحاجة للكحول

إذا أصبحت بحاجة إلى كميات أكبر لتحقيق نفس التأثير، فأنت تعاني من التحمل، وهو علامة على أن دماغك لم يعد يستجيب للكحول كما كان سابقاً.

5. أعراض انسحاب

الشعور بالقلق أو الانزعاج الجسدي عند التوقف عن الشرب قد يدل على أنك أصبحت معتمداً جسدياً على الكحول.

6. الاعتماد على الكحول للتعامل مع المشاعر

إذا كنت تشرب لتخفيف التوتر أو الهروب من مشاعر مزعجة، فهذا يشير إلى اعتماد نفسي قد يتحول إلى جزء من آلية التكيف في دماغك.

7. إخفاء أو التقليل من الشرب

إذا كنت تخفي مقدار ما تشرب أو تشعر بالذنب بعد الشرب، فغالباً ما يكون لديك إدراك داخلي بأن هناك مشكلة. هذا الصراع الداخلي علامة بارزة على الدماغ المدمن.

ماذا تفعل؟

التعرف على العلامات هو الخطوة الأولى. الإدمان ليس فشلاً أخلاقياً بل حالة عصبية قابلة للعلاج.

• استشر أخصائي في الصحة النفسية
• جرب علاجات مثبتة مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو المجموعات الداعمة
• شارك تجربتك، الدعم الاجتماعي يساعد على الشفاء
• حدد أهدافك بناءً على حالتك: تقليل أم امتناع تام
  

كلمة أخيرة

أنت لست ضعيفاً. إذا أصبح دماغك معتمداً على الكحول، فهو بحاجة إلى الدعم، not blame. الحرية تبدأ بالوعي، ثم بالسعي للمساعدة.